Buenos hábitos para evitar la adicción al celular

Muchas veces sin darnos cuenta nos volvemos dependientes del celular. Mirarlo continuamente, usarlo en exceso para ver las redes sociales o enviar mensajes puede convertirse en un hábito. Es importante pensar cuánto tiempo le dedicamos y evitar la adicción al celular para disfrutar realmente de momentos de calidad.

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El tiempo dedicado al celular

¿Alguna vez te preguntaste cuánto tiempo dedicas al celular? Generalmente lo hacemos de manera inconsciente pero sí contabilizamos los minutos diarios es muy probable que el número final nos sorprenda. Lo importante es reconocer cuando existe una tendencia importante a usar este dispositivo sin fines concretos y empezar a optimizar nuestro tiempo para aprovecharlo mejor.

Hay muchas cosas que podemos hacer, todas ellas sencillas, para empezar de a poco a dejar más de lado la pantalla del celular cuando no nos aporta nada interesante. A continuación te contamos algunas de ellas.

Hábitos para evitar la adicción al celular

Incluso cuando no se trata de una verdadera adicción al teléfono, podemos hacer pequeños cambios que son muy positivos. Con el tiempo nos daremos cuenta de cuánto más podemos hacer para compartir con los que queremos o sacándole jugo a nuestras propias habilidades.

Disminuir el tiempo de uso

Lo primero y principal es desarrollar autocontrol. Limitar el tiempo que usamos el celular es esencial para empezar a pensar en los siguientes pasos o hábitos. Esta es una decisión puramente personal y depende por completo de la voluntad de cada uno. Cuando realmente deseamos estar menos pendientes del celular tenemos que proponernos la meta y buscar cumplirla. La clave es pensar en todo lo que podremos hacer con el tiempo extra, desde estudiar o desarrollar nuevas habilidades hasta simplemente relajarse o pasar tiempo con amigos.

Silenciar notificaciones de algunas aplicaciones

Hay aplicaciones que suelen enviar notificaciones muy seguido, principalmente las de redes sociales. Cuando no queremos dejar de usar estas apps de redes sociales lo mejor es silenciar las notificaciones. De esta manera solo nos enteramos de las cosas nuevas cuando decidimos entrar en cada una de las redes sociales. Las notificaciones pueden generar una distracción muy grande, eliminarlas por completo cuando no se trate de cosas urgentes es muy beneficioso. Para estar al corriente de lo que sucede en las redes sociales que más nos gustan solo necesitamos entrar una vez por día, de esta manera podemos crear nuestro tiempo dedicado solo a eso, mientras tomamos un mate o un té, por ejemplo.

Más llamadas y menos mensajes

Los mensajes consumen mucho tiempo y casi siempre lo que decimos en un mensaje se termina convirtiendo en muchos textos más. Por eso, lo mejor es optar por llamar en lugar de enviar mensajes. Es mucho más directo, rápido y personal que un texto. Volver a las llamadas y disminuir la cantidad de mensajes es un paso fundamental para recuperar el tiempo.

Evitar el celular antes de dormir

Hay diferentes estudios que demuestran que el uso del celular antes de dormir afecta la calidad del sueño. Más allá de estos estudios no podemos negar que nos quita tiempo, distrae la mente y además puede afectar la vista cuando el teléfono se usa sin ninguna luz encendida y solo la propia del celular. Lo mejor es dejar siempre el teléfono celular en una habitación diferente a la que se usa para dormir. De esta manera se evita “caer en la tentación” de mirarlo por minutos o incluso horas antes de dormir.

No usarlo como despertador

Este hábito se relaciona con el anterior, se trata de evitar usar el celular como reloj despertador. Aunque es lo más habitual debido a lo fácil que resulta usarlo para esto, lo mejor es volver a los relojes tradicionales. Esto contribuye al paso anterior y además es más beneficioso para la salud en general no incluir tecnología en la zona de descanso.

Dedicar más tiempo a lo que vale

Disfrutar realmente del tiempo y hacer con él algo valioso es necesario para desarrollar una vida rica y con bienestar. En lugar de pasar tiempo usando juegos, leyendo noticias de manera constante o mirando excesivamente las redes sociales, podemos dedicar momentos a la lectura, las plantas, el deporte o la cocina, por ejemplo.

Dejarlo lejos en las comidas

Uno de los hábitos menos positivos para la vida diaria, las relaciones y la salud es usar el celular durante las comidas. Esto no solo afecta el diálogo o vínculo con las otras personas, también impide desarrollar un buen momento de alimentación y disfrutar realmente la comida. Siempre a la hora de desayunar, almorzar o merendar lo mejor es dejar el celular en otra mesa y, en caso de necesitarlo, mirarlo al terminar.

Eliminar las aplicaciones que no se usan

Hay aplicaciones que vienen instaladas de manera predeterminada en nuestro celular. Es importante desinstalar aquellas aplicaciones que no se utilizan con frecuencia, pues ocupan espacio y pueden hacer que perdamos tiempo si entramos a ellas. Por otro lado, aquellas aplicaciones que sí se usan pero no aportan nada interesante también es necesario considerar hasta qué punto las necesitamos.

¿Aplicas algunos de estos hábitos en tu vida diaria? ¡Cuéntanos!