Actualizado el viernes, 21 abril, 2023

El verano es una época maravillosa del año, pero también puede ser difícil para algunas personas, especialmente para los adultos mayores. Los días de intenso calor pueden ser peligrosos, por lo que es importante tomar medidas para mantenerse fresco y saludable. En esta nota, hablaremos sobre cómo sobrellevar los días de intenso calor y disfrutar del verano de manera segura.

 

Cómo debemos vestirnos

 

La ropa que usemos en verano puede marcar una gran diferencia en nuestra comodidad y seguridad. Los adultos mayores deben usar ropa ligera y fresca, preferiblemente de algodón o lino, ya que estos materiales permiten que la piel respire y absorben el sudor. Es recomendable evitar los tejidos sintéticos, ya que pueden retener el calor y aumentar la sudoración.

 

Además, es importante cubrirse la cabeza con un sombrero o una gorra y usar gafas de sol para proteger los ojos de los rayos del sol. También es importante llevar ropa de colores claros que reflejen la luz del sol en lugar de absorberla.

Los 5 géneros de tela ideales para el verano:

  1. Algodón
  2. Lino
  3. Rayón
  4. Gasa
  5. Seda

Qué es recomendable comer y beber

 

La hidratación es crucial en los días de intenso calor. Los adultos mayores deben beber mucha agua y otras bebidas sin alcohol para evitar la deshidratación. Es recomendable evitar las bebidas con cafeína, ya que pueden aumentar la pérdida de líquidos en el cuerpo.

En cuanto a la alimentación, es importante consumir alimentos frescos y ligeros. Las frutas y verduras frescas son una excelente opción, ya que contienen mucha agua y nutrientes. Es recomendable evitar las comidas pesadas y picantes, ya que pueden aumentar la temperatura corporal y la sudoración.

10 alimentos super refrescantes:

  1. Sandía
  2. Pepino
  3. Ananá / Piña
  4. Tomates
  5. Lechuga
  6. Apio
  7. Frutillas / Fresas
  8. Melón
  9. Naranjas
  10. Arándanos

Cómo ayudar a nuestras mascotas también a superar los días de mucho calor

 

Nuestras mascotas también pueden sufrir los efectos del calor, por lo que es importante tomar medidas para mantenerlas frescas y saludables. Debemos proporcionarles agua fresca en todo momento y asegurarnos de que tengan acceso a un lugar fresco y sombreado.

También es importante evitar sacar a nuestras mascotas a caminar durante las horas más calurosas del día y no dejarlas en el automóvil, ya que la temperatura puede aumentar rápidamente y ser peligrosa para ellas.

Y muy importante, ¡ojo con sus patitas!, los perros que suelen salir a la calle de paseo, tienen que apoyar sus patas en el cemento, este puede conservar las altas temperaturas y lastimarlos.

 

Cómo prevenir un golpe de calor

 

Un golpe de calor es una condición peligrosa que puede ocurrir cuando el cuerpo se sobrecalienta. Los adultos mayores son más susceptibles a sufrir un golpe de calor, por lo que es importante tomar medidas para prevenirlo.

Es recomendable evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día y limitar la actividad física durante estos períodos. También es importante mantenerse hidratado y beber agua regularmente. Si es posible, permanecer en un lugar fresco y sombreado.

 

Qué recomendaciones llevar a cabo si una persona sufre un golpe de calor

 

Si una persona sufre un golpe de calor, es importante actuar rápidamente para evitar complicaciones. Algunos síntomas de un golpe de calor incluyen sudoración excesiva, mareos, dolor de cabeza, debilidad y náuseas.

 

Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, debes llevarlo a un lugar fresco y sombreado. Si la persona está inconsciente o presenta signos graves de un golpe de calor, como una temperatura corporal muy alta o convulsiones, debes llamar inmediatamente a los servicios de emergencia.

 

A continuación, te presentamos algunas recomendaciones que puedes llevar a cabo si una persona sufre un golpe de calor:

 

Refréscalo: Puedes aplicar compresas frías en el cuello, la frente y las axilas de la persona afectada para ayudar a bajar su temperatura corporal. Si es posible, puedes mojar su ropa o colocarla bajo un ventilador o aire acondicionado para refrescarla.

 

Hidrátalo: Es importante que la persona afectada beba líquidos para reponer los fluidos y sales minerales perdidos. Puedes ofrecerle agua, bebidas isotónicas o jugos naturales, evitando las bebidas con cafeína o alcohol.

 

Descanso: Debes asegurarte de que la persona afectada descanse en un lugar fresco y tranquilo hasta que se recupere completamente. Si es posible, levanta sus pies ligeramente para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el corazón.

 

Observa sus signos vitales: Debes estar atento a los signos vitales de la persona afectada, como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la respiración. Si alguno de estos signos se agrava o la persona no mejora después de unos minutos, llama a los servicios de emergencia.

 

Evita el sol: Después de un golpe de calor, es importante evitar la exposición al sol durante un tiempo para permitir que la persona se recupere completamente. Debes animarla a usar ropa fresca y sombreros y evitar las horas más calurosas del día.

 

En resumen, si una persona sufre un golpe de calor, es importante actuar rápidamente para evitar complicaciones. Debes llevarla a un lugar fresco y sombreado, aplicar compresas frías, hidratarla y asegurarte de que descanse adecuadamente. Si sus signos vitales empeoran, llama inmediatamente a los servicios de emergencia.

 

Es importante mencionar que esta nota es meramente orientativa y no debe reemplazar la consulta con un médico o profesional de la salud. Si una persona presenta síntomas graves de un golpe de calor, es esencial que reciba atención médica inmediata. Cada persona es diferente y puede requerir cuidados y tratamientos específicos según su estado de salud y antecedentes médicos. Por lo tanto, siempre es recomendable buscar la opinión y orientación de un profesional de la salud para garantizar una atención adecuada y segura.

 

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