¿Tienes algún pasatiempo? Pasatiempo… ¡qué buena palabra! ¿Qué haces en tu tiempo libre?

Nota escrita por Isabel Quesada para Mayores Conectados

Muchas veces nos encontramos con tiempo libre y no sabemos qué hacer con él. Ese es el riesgo que corremos los que ya hemos cumplido con nuestro trabajo en relación de dependencia y, de pronto, nos sobra el tiempo.

Aunque las personas que están aún trabajando también debieran tener algún tiempo libre para dedicarse. Es muy importante poner el foco en algo que nos saque de la rutina laboral.

¿Qué podemos hacer en nuestro tiempo libre?

Hay tantas cosas para hacer. Es cuestión de ponerse a pensar qué les gustaría hacer.

Por sobre todas las cosas, debiéramos procurar llevar una vida activa y saludable. Debemos evitar la inactividad y el sedentarismo. Con esto nos referimos no solo a la inactividad física sino también a la inactividad mental. Tan importante una como la otra.

A fines de los ‘90 la Organización Mundial de la Salud define el envejecimiento activo como el proceso que consiste en aprovechar al máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida. Y hace especial hincapié en que, además de continuar siendo activo físicamente, es importante permanecer activo social y mentalmente.

Muchas actividades pueden realizarse de forma gratuita a través de los municipios, centros culturales, centros de jubilados, uniones vecinales, etc. ¡Es momento de averiguar!

¿Qué sería lo adecuado para cada uno de nosotros?

Cada uno debiera tener en cuenta sus aptitudes de acuerdo a sus posibilidades, en cuanto a la actividad física. Y sus preferencias, en cuanto a la actividad mental y espiritual.

Antes de emprender cualquier actividad física, concurrir al médico de cabecera e informarle de la decisión para que, chequeo mediante, les dé el OK para realizar la actividad y aconseje qué sería lo adecuado.

Separemos las actividades…

ACTIVIDADES FÍSICAS

• Bailar
• Gimnasia
• Natación
• Caminatas
• Bowling
• Tejo
• Yoga
• Tai Chi

ACTIVIDADES MENTALES

• Armar rompecabezas
• Jugar a las cartas
• Palabras cruzadas
• Sudoku
• Lectura
• Jugar al ajedrez
• Ejercicios mentales
• Pintar mandalas
• Aprender un idioma

ACTIVIDADES INDIVIDUALES Y SOCIALES

• Manualidades
• Artesanales
• Dibujo y pintura
• Tejido
• Crochet
• Bordado
• Fotografía
• Canto
• Juegos de mesa
• Talleres de lectura
• Clases de teatro
• Clase de folklore
• Clases de tango
• Excursiones y viajes
• Jardinería

ACTIVIDADES ESPIRITUALES

• Hacer alguna tarea en la parroquia o templo (dependiendo de la religión que profesen)
• Aprender meditación

Beneficios de mantenerse activos

Entrenamiento físico: Sin importar los años que se tenga, se debe realizar actividad física debidamente controlada.

¿Por qué? Porque…

• Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon, depresión y caídas.
• Reduce la pérdida de masa ósea y muscular y mejora el equilibrio.
• Mejora las funciones cardiorrespiratorias.
• Es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
• Las personas con enfermedades limitantes también mejorarán su salud al pasar de la categoría “inactivo” a la de «cierto nivel de actividad”.

Entrenamiento mental:

Para preservar la agudeza mental se puede ejercitar el cerebro. Este se puede estimular a cualquier edad para desarrollar el pensamiento cognitivo, la memoria y la creatividad.

¿Por qué? Porque…

• Fortalece la memoria, percepción, rapidez y concentración.
• Mejora el estado de ánimo, potenciando la comunicación y las relaciones sociales.
• Contribuye a prevenir enfermedades mentales y pérdida de la memoria.

Ya te hemos dado un pantallazo de las actividades que podrías realizar. Tal vez ya estés haciendo alguna de ellas, tal vez no y te gustaría incorporarlas a tu vida diaria.

¿Qué te parece si nos ponemos “manos a la obra” y empezamos?