Guía de ejercicios básicos para los adultos mayores y enfermizos Las caídas son la causa más frecuente de fracturas de cadera y lesiones cerebrales traumáticas en los adultos mayores, y las lesiones de este tipo pueden significar el fin de la vida independiente Siete ejercicios básicos ya sea de pie o sentado se mencionan con […]
Según la Organización Mundial de la Salud, y las mejores y más prestigiosas Universidades del mundo, es esencial la práctica de deportes a partir de los 50 años. A partir de esa edad la pérdida de masa muscular se estima en hasta 180 gramos por año. El sedentarismo, sobre todo después de la jubilación, […]
El ejercicio ha sido visto durante mucho tiempo como un antídoto contra la depresión, sin embargo, para quienes sufren un episodio de depresión o incluso tristeza, puede ser difícil reunir la motivación para ponerse en movimiento. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que en algunas personas incluso una cantidad mínima de ejercicio podría ser suficiente para […]
Te vamos a contar cuales son los hábitos que te ayudarán a mantenerte saludable y así disfrutar mejor tu día a día. 1. Alimentación balanceada La alimentación debe ser variada. Consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día es lo recomendado. Puedes buscar entre las de estación y así podrás variar […]
Alrededor del mundo miles de adultos mayores viven aislados, confinados en sus casas o en asilos, realizando actividades rutinarias que van debilitando poco a poco sus capacidades motoras e intelectuales debido a la falta de estímulos. Las personas mayores que aprenden a usar una computadora personal e Internet han podido reconectarse con el mundo exterior, […]
Al llegar la tercera edad, todos queremos disfrutar de una vida tranquila y calmada, cosechando todo lo que sembramos en la juventud y la madurez; muchos trabajadores se jubilan después de los 60 años y lo único que quieren es descansar, disfrutar de sus nietos y vivir tranquilamente con su pensión. Sin embargo, para disfrutar […]